Get the Flash Player to see this player.
Get the Flash Player to see this player.

Słodkich snów! Problemy z zasypianiem i snem u niemowląt

Kłopoty z zasypianiem lub z przedwczesnym budzeniem się ma duża część dzieci. Jest to podwójnie uciążliwy problem, ponieważ jeśli dotyczy naszego dziecka, dotyczy jednocześnie nas samych. Zmęczenie i rozdrażnienie odczuwają w takim przypadku obie strony – usypiana i usypiająca. Warto więc próbować różnych sposobów, aby w kwestii snu pomóc dziecku, a przy okazji sobie.

Powodów, dla których dziecko długo nie chce usnąć lub niespodziewanie budzi się w trakcie snu może być bardzo wiele. Dawniej większość tego typu problemów tłumaczono kolką jelitową. Dziś specjaliści wskazują na różnorodność przyczyn, które możemy określić jako zewnętrzne i wewnętrzne. Niektóre z nich są dość dość trudne do wyeliminowania, jak np. rozdrażnienie, utrudniające zasypianie, spowodowane uciążliwymi reakcjami alergicznymi. Inne można łatwo i szybko wyeliminować - jak chociażby zbyt suche powietrze w pokoju dziecka. Wystarczy zakup odpowiedniego nawilżacza.

Dlaczego dziecko nie chce spać? Przyczyny wewnętrzne.

Kolka jelitowa, którą najczęściej tłumaczy się jako gazy zbierające się w końcowym odcinku jelita grubego, powodujące wzdęcia, rozdrażnienie, a nawet dolegliwości bólowe, jest jedną z przyczyn problemów ze snem maluszków.

Inne częste przyczyny „wewnętrzne” mogą wiązać się z dietą dziecka, ale nie koniecznie w kontekście gazów jelitowych. Niektóre rodzaje pokarmów i napojów, spożywanych przez karmiącą mamę lub przez dziecko, którego dieta jest już rozszerzona, mogą mieć właściwości lekko pobudzające. Jeśli przykładowo dziecko wieczorem spożywa często produkty zawierające dużą ilość witaminy C (na przykład cytrusy) albo napoje, w których znajduje się kofeina – wówczas w momencie zasypiania może być pobudzone. Między innymi z tych powodów nie zaleca się podawania dzieciom tradycyjnej – nawet rozcieńczonej – herbaty, ponieważ podobnie jak kawa, zawiera ona kofeinę. W zamian lepiej jest podać na przykład herbatkę "Słodkich snów" marki Humana.

Przyczyny wewnętrzne, które utrudniają dziecku zasypianie lub sprawiają, że sen jest płytki, miewają również podłoże emocjonalne. Jeśli dziecko z jakiegoś powodu jest rozdrażnione lub przestraszone – może mieć problem zarówno z zaśnięciem, jak też z przespaniem odpowiedniej ilości godzin.

Problemy z zasypianiem u dzieci – przyczyny zewnętrzne.


Z wyżej wspomnianym stanem emocjonalnym dziecka w momencie zasypiania wiążą się czynniki, które możemy określić jako zewnętrzne. I nie chodzi wyłącznie o to, że w momencie, gdy dziecko zasypia jest za głośno lub za cicho – bo niektóre dzieci znakomicie zasypiają, słysząc delikatny, jednostajny szum. Chodzi również o to, co działo się w otoczeniu dziecka na kilka godzin przed jego zaśnięciem.

Czasem napięta atmosfera w domu lub nadmiar bodźców zewnętrznych sprawiają, że malec jest niespokojny i podenerwowany również w momencie zasypiania. Muzyka, zmasowane odgłosy sprzętów domowych, nowe osoby odwiedzające dom, rozmowy domowników podniesionym tonem, nieprzyjazne dla dziecka dźwięki płynące z często włączonego telewizora – to wszystko może doprowadzić do nagromadzenia emocji, które potem utrudniają dziecku dobry sen.

Innymi zewnętrznymi przyczynami może być również zbyt suche powietrze lub za wysoka temperatura w pomieszczeniu, gdzie śpi dziecko – nie powinna ona przekraczać 22°C, a w przypadku starszych dzieci może być nawet nieco niższa.

Proste sposoby na lepszy sen u niemowląt i małych dzieci

Adekwatnie do wewnętrznych i zewnętrznych przyczyn, które utrudniają dziecku zasypianie, warto działać od wewnątrz i od zewnątrz, aby pomóc dziecku dobrze spać. Najlepszą drogą jest testowanie przez pewien czas wielu różnych metod i sposobów na dobre spanie oraz obserwacja, które z nich działają najlepiej na naszego maluszka.

Jeśli chodzi o kolkę jelitową, to oprócz tak popularnych metod jej łagodzenia jak specjalne herbatki czy krople, zaleca się również używanie termoforów, masaże brzuszka, a nawet popołudniowe zabawy polegające na tarzaniu się na miękkim podłożu, na zachęcaniu dziecka, aby machało nóżkami, zmieniało pozycje, przekręcało się, śmiało – to wszystko może stymulować ruchy jelit, dając jednocześnie maluszkowi wiele pozytywnych emocji.

Analizując z kolei dietę dziecka należy pamiętać, aby – szczególnie w drugiej połowie dnia – unikać podawania dziecku pokarmów, które mogą mieć właściwości pobudzające. Warto wówczas sięgać po produkty, których skład wycisza i koi dziecko, jak wspomniana wyżej herbatka Humana "Słodkich snów". Ta wysokiej jakości herbatka granulowana zawiera specjalnie wybrane zioła – jak melisa i kwiat lipy – których odpowiednia kompozycja działa skutecznie i bezpiecznie, dlatego może być podawana już po pierwszym tygodniu życia dziecka.

Aby wyciszyć dziecko przed snem, warto udać się z nim na krótki, wieczorny spacer – z dala od zgiełku, rozmów i intensywnych świateł. Jednostajna jazda wózkiem, chłodniejsze niż w domu powietrze i dotlenienie dziecka – to wszystko sprzyja szybszemu zasypianiu. Po powrocie warto w spokojnej atmosferze zrealizować wszystkie wieczorne rytuały – jak kąpiel czy czytanie książeczki – oraz odpowiednio przygotować pomieszczenie, w którym zaśnie malec: przewietrzyć, sprawdzić wysokość temperatury, a w przypadku zbyt suchego powietrza użyć dobrej jakości nawilżacza, jak wspomniany wcześniej nawilżacz Duux, w kształcie ozdobnego grzybka.

 

A tuż przed zaśnięciem dobrze jest dać dziecku… dużo miłości, delikatności i czułości. Przytulając maluszka, głaszcząc go po główce i szepcząc do niego ciepłe słowa dajemy mu najlepszą na świecie podstawę do dobrego snu. Tak ukochane, wyciszone dziecko, otulone w coś bardzo przyjemnego i miękkiego – jak oddychające, idealne dla wrażliwej, dziecięcej skóry Otulacze bambusowe aden+anais – będzie z pewnością lepiej zasypiało i dłużej spało.