Obudziłaś się na plecach w zaawansowanej ciąży? Sprawdź, co zrobić bez zbędnego stresu.

Jeśli po 28. tygodniu ciąży obudziłaś się na plecach, spokojnie obróć się na bok i ponownie zaśnij. Samo przebudzenie w tej pozycji nie jest powodem do paniki ani do obwiniania się. Zalecenie dotyczy przede wszystkim tego, by kłaść się spać na boku.

Jak ułożyć się do snu?

Po 28. tygodniu najbezpieczniej zasypiać na boku — lewym lub prawym, zależnie od tego, na którym jest Ci wygodniej. Poduszka pod brzuchem albo między kolanami może pomóc znaleźć komfortowe ułożenie. Nie musisz pilnować pozycji przez całą noc: jeśli obudzisz się na plecach, przekręć się na bok i śpij dalej.

Zalecenie wynika z badań sugerujących związek zasypiania na plecach w późnej ciąży z większym ryzykiem martwego urodzenia. Nie oznacza to, że pojedyncze przebudzenie na plecach przesądza o problemie. Dostępne dowody mają ograniczenia, dlatego warto trzymać się praktycznej porady i nie wpadać w poczucie winy.

Kiedy skontaktować się z położną?

Samo obudzenie się na plecach nie wymaga pilnego kontaktu z lekarzem, jeśli czujesz się dobrze. Jeśli jednak zauważysz, że dziecko porusza się mniej niż zwykle albo zmienił się jego typowy wzorzec ruchów, skontaktuj się niezwłocznie z położną lub oddziałem położniczym.